اجعل لكل جولة هدفًا واضحًا

أنه كل جولة وأنت تعرف ما الذي ستصقله بعدها.

صوّر تدريبك. يساعدك المدرب ماركوس على مقارنة العودة إلى الحراسة ونقل الوزن ووضع الرأس والتوازن، ثم تحويل ما تراه إلى مهمة واحدة للجولة التالية.

مراجعة واضحة يمكنك تطبيقها

صوّر

ابدأ بجابات منفردة حتى يظهر الانطلاق والعودة إلى الحراسة.

ضع الكاميرا خارج خط الكيس ولا تضعها داخل مساحة النزال.

راجع الوقفة والامتداد والعودة كلًا على حدة قبل التركيبات.

داخل التطبيق

حلّل الجاب والتركيبات وحركة القدمين والدفاع إطارًا بإطار، وابنِ جولات تدريب واضحة.

احصل على ملاحظات تدريب مفيدة

رسالة واحدة عندما ننشر تمرينًا أو أداة أو تحديثًا يستحق وقتك.