اجعل لكل جولة هدفًا واضحًا

صوّر الجاب بطريقة يمكنك التعلّم منها فعلًا

صوّر من ارتفاع الصدر بزاوية 45 درجة. أبقِ القدمين والقفازين والامتداد كاملًا في الصورة لتقارن الوقفة والمدى والعودة إلى الحراسة.

صوّر

ابدأ بجابات منفردة حتى يظهر الانطلاق والعودة إلى الحراسة.

ضع الكاميرا خارج خط الكيس ولا تضعها داخل مساحة النزال.

راجع الوقفة والامتداد والعودة كلًا على حدة قبل التركيبات.

صوّر تدريبك. يساعدك المدرب ماركوس على مقارنة العودة إلى الحراسة ونقل الوزن ووضع الرأس والتوازن، ثم تحويل ما تراه إلى مهمة واحدة للجولة التالية.

حلّل الجاب والتركيبات وحركة القدمين والدفاع إطارًا بإطار، وابنِ جولات تدريب واضحة.

رسالة واحدة عندما ننشر تمرينًا أو أداة أو تحديثًا يستحق وقتك.