Gib jeder Runde einen klaren Zweck
Filme einen Jab, aus dem du wirklich lernen kannst
Nimm auf Brusthöhe aus einem 45-Grad-Winkel auf. Beide Füße, beide Handschuhe und die volle Streckung bleiben sichtbar, damit du Stand, Reichweite und Rückkehr zur Deckung vergleichen kannst.
Aufnehmen
Beginne mit einzelnen Jabs, damit Start und Rückkehr erkennbar sind.
Prüfen
Stelle die Kamera außerhalb der Sandsacklinie und nie in aktive Ringfläche.
Anpassen
Prüfe Stand, Streckung und Rückkehr getrennt, bevor du Kombinationen ergänzt.
Feedback, das du nutzen kannst
Nimm dein Training auf. Coach Marcus hilft dir, Deckungsrückkehr, Gewichtsverlagerung, Kopfposition und Balance zu vergleichen. Daraus leitest du eine konkrete Aufgabe für die nächste Runde ab.
Analysiere Jab, Kombinationen, Beinarbeit und Deckung Bild für Bild und plane fokussierte Boxrunden.
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