Technik
Uppercut schlagen, ohne die Deckung zu verlieren
Baue den Uppercut aus Beinen und Hüfte auf, halte den Weg kurz und kehre sofort in die Deckung zurück.
Für einen Uppercut beugst du die Knie leicht, drückst aus dem Boden, drehst Hüfte und Schulter der Schlagseite und führst den Handschuh auf engem Weg nach oben. Die freie Hand bleibt an der Wange, der Ellbogen hinter der Faust. Übe zunächst im Schattenboxen, am Sandsack oder an Pratzen mit einem qualifizierten Coach.
Kurzer Weg, schnelle Rückkehr
Vermeide eine tiefe Kniebeuge und eine große Schaufelbewegung. Der Arm startet nicht allein: Beine und Hüfte erzeugen die Bewegung, der Handschuh folgt. Halte das Kinn unten und decke es mit Schlag-Schulter und freier Hand. Nach dem Treffer läuft der Handschuh denselben Weg zurück.
Beim Führhand-Uppercut bleibt die Bewegung besonders kurz. Der hintere Uppercut nutzt mehr Hüftdrehung, darf dich aber nicht über den vorderen Fuß ziehen. Trainiere beide einzeln, bevor du Kombinationen ergänzt. Die Regeln von World Boxing geben den Sportkontext vor; Kontaktstufe und Ausrüstung legt dein Gym fest.